炒めたナンプラーチンゲン菜をレタスで包んで食べました。田舎暮らし ロハス LOHAS 鹿児島

 目玉焼きを久しぶりに食べましたが、

やはり一番おいしいのは、チンゲン菜と赤ピーマンお肉を

ナンプラーやオイスターソースで炒めたもの

ニンニクと唐辛子が入っているので、

やはり癖になるほど美味しいです😋

においは、ぷんぷんしますが、

それがまたたまりません。

目玉焼きには、カブの葉っぱを入れていました。

 目玉焼きは、イイ感じに半熟卵になっていてキレイ😋でした。

 ナンプラー入りの野菜炒めは、

レタスにまいて食べるとこれまた美味いです。
タイ料理の調味料は
結構アマゾンでもありますよね。（AMAZON）

おいしい～ 😂

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毎日の食べ物

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レタスがイイ感じになってきました。家庭菜園😋 鹿児島産 田舎ライフ さつまいも 安納芋 紅はるか

毎朝

レタスと

遅く　実ったミニトマトを食べていますが、

レタスが最近は特に綺麗になっています。

白っぽいというか実際に　ミドリっぽかったのが、

赤っぽいというか　紅色になっています。

パワーを感じますねぇ～。

lettuce

míní tomato

potherb mustard　⇒　水菜のこと

coffee

bell pepper,sweet pepper,pimente　⇒ピーマン

sausage

cheeze

ｃｈｅｅｓｅは前回の記事でも書きましたが、

呼び名が変わります。

⇒parmasán cheese【粉チーズ】

⇒processed cheese【固形チーズ】

⇒shredded cheese【切れてるとろけてるｃｈｅｅｓｅ】

⇒前回の記事

赤かぶもだいぶ大きくなってきました。

 turnip

”カブ”って英語で、turnipというんですねぇ～

”赤かぶ”なので"red turnip"だそうです。😋

☆彡ハリハリ、°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°ツゥーンとしておいしいです

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朝ごはんと安納芋 健康生活 ロハス LOHAS

朝から、安納芋を食べました。

パンやご飯を食べずに、芋をお米の代わりの炭水化物にしました。

サツマイモは　米の代わりにダイエットに使えるそうです。

お米に比べてカロリーが低いとのこと、さらにミネラルや食物繊維が多いために、

便秘の解消にも役立ち、ますますダイエットに貢献するとのことです。

さらに調べると、

サツマイモは炭水化物なのですが消化吸収がゆったりしているため、太りにくい食物の一つとされます。

1.便秘対策になる！
食物繊維が豊富なため便秘の解消に効果が期待できるそうです。
食物繊維はお腹がふくれやすく、腹持ちがよく満腹感を感じやすいとのこと。


2.むくみ対策になる！
Ｋ（カリウム）も多く含まれていて、
体内の塩分を排出する働きをするのでむくみ対策にもなるそうです。


3.ダイエットのイメージを崩せる！ダイエットしやすい！？
ダイエットというと、ジムに通って激しい運動をしたり、無理な食事制限をしたり、そのことで好きな物を食べられなかったりと、ストレスが溜まり苦労が多く、挫折してしまいがちだと、あなたは感じませんか？

でも、サツマイモだと、甘くて、お菓子のような感じです。
さらに食べているだけで、カロリーは低いし、便秘は解消される、
ミネラルは取れるし、そのため　通常のダイエットをしている感を感じずとも、ダイエットになっているのです。

※私自身も体重を4キロほど減らし、高校生の時の体重に戻ることができました。ジーパン👖も学生の時のものが入るようになりました。
周りの人に『痩せた！』と、滅茶苦茶言われるようになりました。

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≪ご注意≫
もちろん体に良いとされるサツマイモだとしても、
体にいいからと食べ過ぎには気をつけてください。
ダイエットに良くても、過剰摂取になると、さつまいもの炭水化物と糖質は蓄積され太りやすくなります。食物繊維も多く摂りすぎると、逆効果になります。

あなたも健康づくりしませんか？

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